しじみの意外な効果⁉

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オルニチンサプリメントの安全性について

オルニチンは食べ物には微量しか含まれていません。しかし身体に必要なオルニチンの量は一日400ミリグラム以上必要だと言われています。

しじみを約35個分食べても、わずか10ミリグラムしか含まれていません。食事から一日の必要量を取ることは不可能ですが、それをサプリメントで補っても大丈夫なのかと不安に思う方もいらっしゃるかもしれません。

特に身体に必要な栄養素は、自然の食品から安全に摂りたいと思っている方にとっては、サプリメントによってオルニチンという栄養素を摂り入れることは、抵抗感があるのではないでしょうか。

オルニチンは、もともと身体の中にもある成分です。体内では身体に必要なアミノ酸を生成しており、オルニチンも体内で生成することができます。

そのため、サプリメントによってオルニチンを摂取しても、副作用はほとんどありません。ただ妊娠中の方や授乳中の方、他の薬などを服用している方は医師と相談してから服用するようにしましょう。

しじみオルニチンを一日の必要量以上に摂取した場合の副作用については、体内に入った必要以上のオルニチンは、尿とともに身体の外に排出されます。そのため、必要以上に摂取しても身体の中に蓄積されません。

健康な方であれば、問題はないのですが、腎臓や肝臓になんらかの問題がある方の場合だと、腎臓や肝臓に影響が出る場合も考えられるので、腎臓や肝臓に疾患がある方は、オルニチン摂取は医師と相談した方がよいでしょう。

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